特殊时期遇到双十一，智商情商都不如高囤商，理智囤货才是当下抵御风险的最佳策略。高囤商，不跟风，咱们结合自己所在城市的实际情况，调整囤货策略。日常保障至少一周的的食物量，一边消耗，一边补囤。双手奉上强哥吐血整理的囤货清单，希望你用不上，又更希望你有备无患。来吧，照抄作业，关键时候不用方！

　　①囤什么：大米、面粉、粗粮（糙米、燕麦、大麦、荞麦、藜麦等）、意面、挂面、荞麦面、粉丝、即食燕麦片等。

　　· 面条选钠含量低的（低于500毫克/100克），玉米面条、荞麦面条粗细搭配；

　　③注意什么：包装占空间，买来后可以拆开包装，用保鲜袋装，再平铺在冰柜里。

　　①囤什么：红薯、土豆威客电竞、香芋、紫薯、山药等薯类；大白菜、圆白菜、紫甘蓝、土豆、葱姜蒜等。

　　①囤什么：香菇、木耳、裙带菜、紫菜、干豆角、笋干、黄花菜、银耳、脱水蔬菜干、罐头蔬菜（如番茄、玉米罐头）、袋装竹笋、酸菜、梅干菜、萝卜干、豆角干、黄花菜、速冻甜豌豆/嫩蚕豆/毛豆/胡萝卜丁/豆角/甜玉米粒。

　　③注意什么：维生素成分会损失，但矿物质和膳食纤维都在。如果只能吃干制蔬菜，需要额外补充维生素。

　　①囤什么：耐放的苹果、梨、橙子；葡萄干、杏干、西梅、枣等水果干或者黄桃罐头、水果罐头。

　　②囤多少：每人每天 200~400克，可以买1-2周的量，其他不耐存放的水果常备3 天吃的量就行。

　　③注意什么：果干、水果罐头也能提供水果中的膳食纤维，但是含糖高，适量吃就好了。

　　②囤多少：以每人每5400g牛奶计算，一个人可以囤60瓶（200ml/瓶）。

　　①囤什么：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、赤小豆等杂豆、老豆腐、豆干、千张、素鸡、腐竹。

　　· 豆干、千张、素鸡、冷冻可以存放3个月，新鲜的老豆腐可以冷冻做成冻豆腐。

　　①囤什么：盐、酱油、醋、白糖、蚝油、火锅底料、咖喱、辣椒酱、拌饭酱、沙拉酱、番茄酱、烤肉酱、蜂蜜等等。

　　③注意什么：并没有提倡大家喝可乐的意思，但偶尔喝一下是真的快乐威客电竞，说不定还可以用去跟邻居换其他物资呢。

　　如果新鲜食物摄入不足，有维生素缺乏的风险，可以备一些复合 B 族维生素、维生素 C 、维生素 AD 胶囊、复合维生素片等。

　　· 囤什么：口罩、医用酒精、消毒棉签、创可贴、碘伏、体温计、感冒药、保济丸/口服液、蒙脱石散、补液盐、抗过敏药、止痛药。

　　· 囤什么：厨房纸、保鲜袋、一次性手套、纸巾、牙膏、沐浴露、洗发水、洗衣液等。威客电竞威客电竞威客电竞