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发布时间:2023-03-25 03:55:18 | 浏览:
想要骨骼发育好,钙质很重要。很多妈妈在孩子成长期间都会选择给孩子补充大量钙元素,以满足孩子生长发育需求。
虽然我们可以在日常膳食中轻松获得钙,但也有很多食物是钙的克星,会影响钙的吸收或导致钙质流失。
建议孩子吃蔬菜水果不要过量,每天吃500~750克即可,避免有涩味的蔬果,例如菠菜、苋菜、竹笋、菠萝等,吃之前要先用水焯一下,使部分草酸先溶于水,再进行烹饪食用。
进食过多的盐分,摄入钠过多,肝脏每天需要将多余的钠排出体外,威客电竞每排出1000毫克的钠,就会消耗26毫克的钙,这些不仅会影响身体对钙的吸收,还可能会导致体内骨骼中原有钙的流失。
油炸、烧烤、威客电竞汉堡等油脂类丰富的食物在体内会分解成脂肪酸,脂肪酸(尤其是饱和脂肪酸)在胃肠道会与钙形成难溶物质,从而影响钙的吸收率。
油腻食物不要吃过多,过多的脂肪摄入还会造成儿童肥胖,使孩子早发育,进一步影响孩子长高。
经加工生产的食物,例如碳酸饮料、汉堡、炸薯条等,含有大量的无机磷,能够被人体完全吸收。
正常情况下人体钙磷比是2:1,一旦摄入过多的磷,人体内的矿物质平衡被打破,钙磷比可高达1:10,抑制、破坏钙的吸收利用。可能会造成儿童发育不良,食欲不振等问题。
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